A ansiedade é uma resposta natural do corpo a situações estressantes ou ameaçadoras. Como
falar em público, expectativa para datas importantes, entrevistas de emprego, vésperas de
provas, exames de saúde entre outras. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva ou
interfere na rotina diária, pode ser sinal de transtorno de ansiedade. A boa notícia é que a
ansiedade é tratável.
QUAIS SÃO OS SINTOMAS?
Os sintomas incluem:
– preocupação constante,
-medo intenso,
-tensão muscular,
-insônia
-dificuldade em concentração,
-apetite desregulado,
-enxergar perigo em tudo.
COMO TRATAR?
Se você está sofrendo com a ansiedade e procurando tratamento, a terapia cognitivo-
comportamental (TCC) pode ser uma opção eficaz para você. A TCC é uma abordagem
psicológica baseada na compreensão de que nossos pensamentos, comportamentos e
emoções estão interconectados e podem afetar uns aos outros.
Além da psicoterapia, outras estratégias eficazes para gerenciar a ansiedade incluem:
Prática de atividade física regular
Alimentação saudável e equilibrada
Dormir o suficiente
Redução do uso de cafeína e álcool
Aprender técnicas de relaxamento, como a respiração profunda e a meditação
Lembre-se de que a ansiedade é tratável e você não precisa lidar sozinho. A psicoterapia pode
ajudá-lo a compreender e superar sua ansiedade e recuperar a qualidade de vida. Não hesite
em procurar ajuda. Juntos, nós podemos trabalhar para alcançar seus objetivos e encontrar
alívio da ansiedade.
